jak jesc

Sprawy odnośnie odżywek, jak sama nazwa wskazuje ODŻYWKI, SUPLEMENTY. Suplementowalem sie dodatkowo mono kreta, gainerem WW i bialkiem. To może się przyczyniać do Twojego problemu, w szczególności gainer..odłóż go na jakiś czas, sam zaobserwujesz co się stanie. Skup się na odpowiednim odżywianiu, nie odżywkach, które są głównie uzupełnieniem wg [...]

Dziękuję Dudee za zainteresowanie moim wątkiem. To co wkleiłem to jest pierwszy zarys jaki mi sie udało sensownie zbilansować, czasami cos wylatuje a wpada regularny obiad (nie wiem czy to dobre rozwiązanie) Owoców nie wliczam bo sie w sumie "zbyt kalorycznej diety" nie boje. Jem to co wyżej plus bonusy i nie czuje sie jakos przejedzony zeby [...]

Co do tłuszczy, to prawdziwe działanie można zauważyć dopiero po przebudowie organizmu. Zwykle trwa to ok 2 tygodni. Tak jak w artykule od Kalikstata, tłuszcze powinny pochodzić nie z oliwy, lecz z mięs. Tłuszcze nasycone, przy diecie wysokotłuszczowej są lepsze (jaja (przede wszystkim żółtka), mięsa, sery, śmietana, podroby...) Co do węgli to [...]

Sucha kiełbasa... Znowu... To jakieś opętanie. Jedna z tych potraw, które załamują moją silną wolę :-) Ja to chyba ewidentnie tłuszczo i mięsolubny jestem. Nawet to mięso może mniej. Ale jak coś jest tłuste, to jest smaczne. Orzechy, migdały, dynię, słonecznik, sezam - mógłbym jeść na wszystkie posiłki. Trzeba będzie powalczyć. No i jutro walę pół [...]

czesc mam takie pytanie bo powinno sie jeść 4-5 posilków dzienie i co 2-3 godziny ale jak jestem najedzony to tez mam jesc ????

omar po co się napinasz uważam ze rób co chcesz poprostu udowodnij ze warto to brać sam jestem ciekawy . każdy wkłada litry potu ale to nie trening czyni na większymi pamiętaj:) możesz ćwiczyć jak heros a jeśc jak niewolnik i nic z tego nie będzie.

Siemano mam teraz przerwe po cyklu z cm3 + nitrobolon + Game day. Po Sylwestrze zaczynam nowy cykl i zakupilem takie suple Jumbo + Creatine Xplode power + No preLoad mam jeszcze z 120 cm3 i puche nitrobolonu . Dieta nie jest scisla bo pracuje na 3 zmiany i nie jestem wstanie scisle sie jej trzymac ale staram sie jesc codziennie jajka kurczaka, [...]

@dudee czy wystarczy jak będę robił fbw na siłowni a z dietą to będe przykładał uwagę żeby jeść produkty zawierające biało i warzywa ?

jak kolega wyżej, jesz tyle żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii, możesz jeść co 4h ale np. bardziej kaloryczne porcję.

no to schudnij... sprintami sie 175kg nie siada, no chyba ze to siad typu "zdejmuje ze stojaka kolana sie pode mna uginaja i odkladam". Moze nagraj jak siadasz albo cos. Ale skoro pytasz o tak podstawowa rzecz ile masz wegli jesc to nie sadze zeby to bylo mozliwe. 23% bf to juz tluscioch

Dzień 86 MASA Dzień dzisiaj taki nijaki , nudy , do 16 nie miałem co jeść ale potem sie zrobiło jakieś zakupy następny tydzień powinienem przeżyć %-) Od przyszłego czwartku jak zacznie sie 4 miesiąc stażu to zaczne brać kreatne zobaczymy ja wyjdzie pierwszy cykl oby dobrze :) . Jutro będą pomiary zdjęcia staram sie zrobić jak znajde fotografa bo [...]

Moglibyście określić typ mojej sylwetki ? Na moje to jest ektomorfik. Zgadza się ? Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 75 kg. Oraz jak powinienem jeść na mase przy tym typie budowy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a8040c81e5c46f78300f99024e23614.JPG

ekto, albo mezo Ja mam 17 lat i jestem ekto i od 2 miesięcy zacząłem jeść bardzo dużo. Staram się jeść 2g białka na kg masy, W i T nie liczę dokładnie, tylko zjadam około 4000 kcal i powiem szczerze, że zacząłem nabierać masy. Ryż z kurczakiem tylko około treningowo i białko przed spaniem, przez resztę dnia jem jak maszyna

Redukcja juz zaczeta, duzo cardio i dieta wysokobiałkowa, tylko czekac na efekty :D Natomiast mam pytanie, jak kupowałem "suple" to sprzedawca powiedzial ze jak po prolce kiedys mialem słabe wyniki to radzi mi pierwsze 3 strzały wbijac po 200mg co 3 dni a po tym juz normalnie 100mg e2d. Czy to dobry sposob by poczuc porzadnego kopa od tego propa?? [...]

13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]

[...] lata i 191 cm wzrostu i obecnie około 105kg wagi. Nie owijając w bawełnę, do sylwestra pozostały lekko ponad 2 tygodnie i chciałbym je wykorzystać na ciężką pracę i uzyskać jak najlepsze rezultaty w tak krótkim czasie. Wiem doskonale, że cudów oczekiwać nie mogę - ale w końcu mam motywację (kobieta, jak łatwo się domyślić) i chcę się za siebie [...]

[...] czekam na npp i tez dorzuće w przyszłym tygodniu powinnem mieć więc odrazu wrzuce. suste dałem z Dose z braku pmp skłoniłem się na tą z dose bo leżały mi dwie szt w domu. jak tylko dojdzie npp w planach 100mg e2d skromnie i co 2 tyg o 50mg up slin: -10iu humulinu r do sniadania -10iu humulinu r do posiłku przed treningowego (fajnie bo szczyt [...]

Byłem na zbilansowanej, ale po jakimś miesiącu przestałem liczyć kalorie i zaczàłem jeść na czuja. To było to 10 miesięcy temu. Efekty były, ale niewielkie chociaż wiadomo krótki staż (3 miesiące), do tego na samym początku był zapał, a później niestety wszystko opadło. Nie wyszła z tego typowa wycinka, zostało za dużo tłuszczu i wzrosła masa [...]

[...] dla uzupełnienia diety . Cel cyklu to masa . Fakt faktem przez te kilka miesięcy poprawiłem wydolność moich mieśni , trening musze jeszcze dopracować i będzie dobrze ale tak jak mówie , musze uzupełnić diete bo ja sie nie mam z czego zbudować. Co proponujecie ? Białko czy gainer ? Pytam bo różnie radzą i juz sam nie wiem . Widziałem jakąś ankiete [...]

Nitka, możemy obgadac na priv jak u teściów jeść, większość rzeczy możesz przecież jesć ja wiem ze dla ludzi odmówienie zjedzenia u nich słodyczy to problem rangi życiowej, ale ty akurat możesz sie wywinąć z pewnych rzeczy problemami żołądkowymi co będzie prawdą. Już tak pięknie było z tymi twoimi jelitami to teraz znowu..:-|